自分自身の世話をしたり、展望や解決策を
見出すことが困難になる可能性がある。
家族や友人からのサポート、そして
自分自身をケアするための医療リソースへの
アクセスは、このような時期には非常に重要だ。
男性の健康と男らしさについて考えてみると、
男性が助けを求めることに時間がかかる
閉鎖的な傾向があることがわかる。
男らしさの文化的基準の1つは、男性は
自分の気持ちを話すのがさらに難しいということだ。
うつ病そのものの影響に加え、複雑な感情に対処し、
それを言葉にすることの難しさに直面して、
男性はケアプロセスやメンタルヘルス治療
（セラピーやサポートグループなど）
を回避したり延期したりするのが一般的だ。
―男らしさとメンタルヘルス―
このような課題は特に深刻だ。男性は伝統的な
男らしさの規範に縛られ、精神的なサポートを
求めることが難しいとされている。心理的な支援を
受けることに対する恥の意識が根強く、
家族や友人からの圧力があっても、
治療に向かうことを避けるケースが多い。
―日本の男性とメンタルヘルス―
日本でも同様の課題が見られ、男性の
メンタルヘルス問題は社会的にあまり
理解されていない。このような問題に直面した家族は、
サポートを試みるものの、その重荷に苦しむことが多い。
―ケアする人のためのアドバイス―
うつ病の過程にある人々と思いやりのある
関係を築く方法について、専門家に電話して話を聞いた。
ケアされる人を愛情を持って見つめ、
ケアされているものを共有した。
それぞれの責任と制限:
「動けないという感覚の一部は、うつ病によって
引き起こされる症状だ。時間が経つにつれて、
人は仕事、多くの場合人間関係、そして重要な
セルフケアの行動から切り離されるため、
体は必須の刺激を受け取り、生成することが
できなくなるからだ。」
ケアにとって重要な小さなステップを
踏み続けることが道であり、期待されるのは、
ある瞬間から次の瞬間への完全な改善ではなく、
その小さなステップと一致する変化を
特定することであるべきであり、この考えは
うつ病の両方にとって有害ですらある。
その人、そしてあなたの隣でサポートを
してくれる人のために何ができるか、
それがうつ病を改善する最善の予防策と
なるのではないか。
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