健康にいい4つのハーブ飲料

 

炎症作用のある飲み物を毎日の習慣に

取り入れると、全身の健康が大幅に増進する。

ここでは、炎症に効くことで知られる

ハーブ飲料をいくつか紹介しよう：

ゴールデンミルク：

牛乳とターメリックの温かいブレンドは、

しばしば

「ゴールデンミルク」

と呼ばれ、強力な抗炎症効果をもたらす。

ターメリックにはクルクミンが含まれ、

炎症を抑え、消化を改善することが

実証されている。

作り方は、カップ1杯の牛乳

（乳製品または植物性）

を温め、小さじ半分のターメリックパウダー、

クルクミンの吸収を高める黒コショウ少々、

甘みを出すために小さじ1杯の蜂蜜を加える。

定期的にこのターメリックを摂取することで、

関節痛や筋肉の炎症が

緩和されるかもしれない。

ジンジャー・ティー：

生姜は抗炎症作用と抗酸化作用が

あることで有名だ。

新鮮な生姜のスライスをお湯で淹れると、

炎症を抑え、吐き気を和らげ、血行を

良くする鎮静作用のあるお茶になる。

生姜を5～10分蒸らして、消化器系の

健康をサポートし、不快感を

軽減することができ、このお茶を飲むことで

心地よい一日を過ごす事ができる。

ペパーミントティー：

ペパーミントティーは消化器系を和らげ、

炎症を抑えることで知られている。

ペパーミントに含まれるメントールには

冷却効果があり、膨満感や不快感を和らげる。

新鮮なペパーミントの葉、または乾燥させた

ペパーミントの葉をお湯で5～10分蒸らすと、

爽やかな飲み物になる。

カモミールティー：

カモミールには抗炎症作用と鎮静作用があり、

ストレスによる炎症を抑えるのに最適だ。

乾燥させたカモミールの花をお湯で

5分ほど蒸らすと、リラックスと

消化を助ける優しいお茶になる。

レモンとジンジャーのインフュージョン：

レモンと生姜を組み合わせると、強力な

抗炎症作用のある飲み物になる。

レモンは強力な抗酸化物質である

ビタミンCを多く含み、生姜はさらに

抗炎症成分を供給する。

レモン半個分の果汁をぬるま湯と混ぜ、

好みでおろしたての生姜を加える。

このレモン果汁は免疫系を

サポートするだけでなく、

解毒効果と体の消化を助けることになる。

これらのハーブ飲料を定期的に

摂取することで、炎症を抑え、身体の

健康を充分に促進することができる。

ただし、食生活を大きく変える前に、

すでに健康状態に問題がある場合は、

医療専門家に相談することを

忘れずにいた方がいいかもしれない。