―靴下を履いて寝るのは本当にいいことなのか：メリットとデメリット―

 

気温が下がるにつれ、エネルギー価格が

上昇する中、寝るときに靴下を履くことは

暖かく過ごすための簡単な

方法のように思える。しかし、靴下を履いて

寝ることを賛成する人と反対する人の間では

意見が大きく分かれており、

その効果についてはさまざまな見解がある。

―靴下を履いて寝るメリット―

・体温調節の改善：

靴下を履くと、遠位血管拡張と呼ばれる

プロセスによって血流が促進され、

体幹温度が下がる。これにより、眠りに

つきやすくなり、睡眠の質が向上する。

・ほてりの軽減：

更年期のほてりは体温の急上昇が原因だが、

靴下は体温を均一にし、熱の急上昇を

抑えるのに役立つ。

・レイノー症候群の症状の緩和：

この病気は血流を減少させるが、靴下は

足を暖かく保ち、血行を良くして

血流悪化の症状を軽減するのに役立つ。

―靴下を履いて寝るデメリット―

・衛生上の問題：

足には汗腺が多く、靴下は細菌の繁殖場と

なり得る。研究では、1日靴を履いた後に

着用した靴下から、汚染された水や

ゴキブリの糞便に多く含まれる

病原菌である緑膿菌が検出された。

・汗臭と真菌感染：

汚れた靴下で寝ると、汗臭や

真菌感染のリスクがある。

―総論―

靴下を履いて寝るかどうかは

個人的な好みだ。ただし、血行の

問題がある場合は、医師に相談して

靴下着用を検討することが重要かもしれない。

また、衛生上の問題を防ぐために、

寝る前に新しい靴下に

履き替えることが推奨されると言えそうだ。