短期ジュースクレンズの潜在的リスクについて

最近の研究では、短期間の

ジュースクレンズの健康への影響についての

懸念が提唱されている。

研究の概要：

研究者らは、14人の健康な成人を3つの

グループに分け、3日間にわたって

調査を行った：

- ジュースのみのダイエット： 

参加者は果物と野菜ジュースのみ摂取。

- ジュース＋ホールフーズ： 

参加者はジュースとホールフードを

同時に摂取。

- 全植物性食品： 

参加者は植物性食品のみを摂取。

研究結果：

ジュースのみのグループは、

口腔マイクロバイオームに以下のような

有意な変化を示した：

- 炎症に関連する細菌の増加

- 認知機能の低下に関連する

　腸内細菌の変化。

これらの変化は、たとえ短期間であっても、

ジュースクレンズが口腔と腸の健康に

悪影響を及ぼす可能性があることを

示唆している。

食物繊維の役割：

ジュースを飲むと、野菜や果物から

食物繊維が取り除かれることが多い：

- 有益な腸内細菌のエサとなる。

- 血糖値の調整

- 消化器系の健康維持。

十分な食物繊維がないと、有害な細菌が

増殖し、炎症やその他の健康問題に

つながる可能性がある。

推奨事項：

健康専門家はアドバイスする：

- ジュースの代わりにブレンディング： 

ブレンドすることで、野菜や果物の

食物繊維を保つことができる。

- ジュースとホールフードの組み合わせ： 

バランスの取れた食生活を維持し、健康的な

マイクロバイオームをサポートする。

結論として、ジュースクレンズは

デトックス効果があるとして人気があるが、

体内の有益な細菌のバランスを

乱す可能性がある。

食物繊維を維持し、全体的な健康を

促進するためには、ジュースの中に

野菜や果物を丸ごと取り入れたり、

スムージーに混ぜたりすることが

推奨されるようだ。