ファンクショナル・イメージ・トレーニング
(FIT)
は、個人に合わせたメンタル・イメージを
活用することで、減量の成功と体重の維持を
支援するために考案された、革新的な
心理学的介入法だ。
主に自分の意志力による、従来の
減量方法とは異なり、FITはやる気を
強化し行動改善を促すために、
分かりやすい心理学的な目標志向の
イメージを、習慣的に継続できることを
目的としている。
欲求の認知行動学から発展したFITは、
減量のメリットと目標達成に必要な
ステップを、分かりやすく
イメージできるよう個人を導く。
このFITには、行動を計画し、潜在的な障害を
予測し、過去の成功に基づく解決策を
精神的に反復することが含まれている。
こうしたイメージ法を定期的に
トレーニング中に実践することで、個人は
減量目標への意欲を強化し、困難を
克服するための意思力を高めことができる。
141人の参加者を対象とした注目すべき
今回の研究では、6ヶ月間にわたってFITと
従来の動機づけ面接
（MI）
の有効性が比較された。
FITを受けた参加者たちは今回の研究で
平均4.11kg減量したのに対し、
MIグループの参加者は0.74kgしか
減量することができなかった。
さらに、調査終了後6ヵ月の間、FITを受けた
参加者たちは、体重減少を続け平均6.44kg
減量に成功したのに対し、MI群の参加者たちの
平均体重減少量は0.67kgしか
達成できなかった。
これらの研究結果は、FITが減量初期の
体重減少を促進するだけでなく、
長期にわたって持続的な減量効果の
促進をサポートすることを
明らかにしている。
FITの成功は、メンタル・イメージが
行動修正に果たす役割の大きさを
表していると言えるのかもしれない。
FITは、個人の想像力を活用することを
教えることで、体重を効果的に減少し、
長期的なライフスタイルの変化を
維持しようとする人々に、一つの有望な
方法を提供するものだ。
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